Es gribu gulēt!

o-SLEEPING-NAKED-WOMAN-facebook

„Esmu pārāk nogurusi” – viena no populārākajām atrunām, lai izvairītos no seksa. ASV veica pētījumu, kur 33% sieviešu un 25% vīriešu šo atrunu izmanto vismaz vienreiz mēnesī. Tas šķita ļoti pārsteidzoši, tāpēc zinātnieki izvēlējās papētīt tuvāk attiecības starp miegu un seksu. Lūk, daži interesanti fakti par miegu un seksu:

  • 78% aptaujāto, kas dienā guļ 7-8 stundas, nesūdzas par savu seksuālo dzīvi.
  • Sievietes, kas guļ vismaz 7 stundas dienā, ir daudz apmierinātākas ar savu partneri.
  • Pāri, kas kopā guļ vismaz 6 stundas, ir ļoti apmierināti ar savu seksa dzīvi.
  • Sievietes apgalvo, ka pēc seksa viņām ir vieglāk aizmigt. Lai nu kā, tikai 7 no 10 sievietēm gūst sev vēlamo orgasmu.
  • Miega trūkums stimulē kortizolu (stresa hormonu).
  • Guļot naktī tikai 5 stundas, testosterona līmenis samazinās līdz pat 10-15%.

Kā lai es izguļos?

  • 4 stundas pirms gulētiešanas nelietot kofeīnu.
  • Neēst 2 stundas pirms gulētiešanas.
  • Nekādā gadījumā nedomāt par nākamo dienu, nestrādāt pirms gulētiešanas. Novāciet visas lietas, kas varētu novērst uzmanību no miega (dators, mobīlais telefons, utt).
  • Krākšana. Tavas otrās pusītes krākšana, kas tikai traucē miegam. Mēģini rast risinājumu, lai to novērstu.
  • Pirms gulētiešanas, klausaties nomierinošu mūziku.

Šķietami, viss vienkārši, bet kāpēc tik daudziem ir problēmas ar miegu?



Tev patiks arī...

Atbildēt

Jūsu e-pasta adrese netiks publicēta. Obligātie lauki ir atzīmēti kā *

Jūs varat izmantot šādas HTML birkas un atribūtus: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>

Oficiālais ClubX.lv blogs

X